dieta pude艂kowa czechowice

Musisz mie膰 pewno艣膰 , 偶e zidentyfikowa艂e艣 wszystkie czynniki , kt贸re mog膮 spowodowa膰 , 偶e s膮 to faktycznie Twoje nawyki Zdrowe od偶ywienie czechowice Zerknij na kilka, kt贸re musz膮 by膰 zmodyfikowane przed innymi Dieta pude艂kowa czechowice Nie zapomnij si臋 wynagrodzi膰 za to, co zmieni艂e艣 na lepsze Catering dietetyczny czechowice Mo偶e zwykle jesz owoce na deser b膮d藕 pijesz niskot艂uszczowe lub bezt艂uszczowe mleko. To s膮 fajne nawyki! Uznanie takich sukces贸w pomo偶e zaprosi膰 ci臋 do dodawania dalszych zmian. Utw贸rz list臋 鈥瀢skaz贸wek鈥, sprawdzaj膮c sw贸j dziennik 偶ywno艣ci, aby lepiej wiedzie膰 , kiedy i w kt贸rym momencie jeste艣 鈥瀦muszony鈥 do konsumpcji z powod贸w innych ni偶 g艂贸d. Sp贸jrz , jak przewa偶nie si臋 wtedy czujesz. Nierzadko 艣rodowiskowa 鈥 porada 鈥 lub szczeg贸lny stan emocjonalny n臋ci do jedzenia z powod贸w innego rodzaju ni偶 g艂贸d. Typowe wzgl臋dy wyzwalaj膮ce jedzenie, gdy nie odczuwa si臋 g艂odu , to: otwieranie lod贸wki i sprawdzanie ulubionych przek膮sek, przesiadywanie w czterech 艣cianach i ogl膮danie telewizji , jedzenie przed tudzie偶 po k艂opotliwym spotkaniu lub sytuacji w pracy, przyj艣cie do mieszkania po godzinach w pracy i co艣 w typie 鈥瀗ie mam pomys艂u , co dzisiaj przyrz膮dzi膰 鈥 przewa偶nie r贸wnie偶 nie daje szanse na zdrowe od偶ywianie. Czasami mo偶e by膰 tak w tym czasie , gdy kto艣 zaproponowa艂 ci danie, kt贸re zrobi艂 鈥瀟ylko dla ciebie ! A mo偶e to by膰 sytuacja te偶 wtedy gdy przebywasz w pomieszczeniu na przerw臋 blisko automatu z przek膮skami , lub dojrzysz talerz p膮czk贸w na codziennym spotkaniu pracownik贸w. Ka偶dego dnia przechodzisz obok miejsca, gdzie sprzedawane s膮 Twoje ulubione dania ? To tak偶e nie jest recepta na zdrowe od偶ywianie, a ju偶 na pewno je艣li te przek膮ski zdrowe nie mog膮 by膰. Nuda lub zm臋czenie i rozmy艣lanie o jedzeniu mo偶e sprowadzi膰 co艣 w punkt tak偶e. Uwzgl臋dnij takie pytania wzgl臋dem ka偶dej 鈥瀢skaz贸wki鈥, kt贸r膮 wyznaczy艂e艣 : czy mog臋 co艣 Zrealizowa膰 , aby nie dopu艣ci膰 takiego przyzwyczajenia lub sytuacji? Ta opcja b臋dzie najlepsza w kontek艣cie tych okoliczno艣ci , kt贸re nie maj膮 z nikim zwi膮zku. Przyk艂adowo , czy masz opcj臋 postawi膰 na inn膮 drog臋 do biura , aby unikn膮膰 zatrzymywania si臋 w tej sytuacji w restauracji fast food? Czy w obszarze wypoczynkowym w pracy jest inne miejsce, w kt贸rym mo偶esz zasi膮艣膰 , aby nie sta膰 w pobli偶u automatu z 艂akociami ? Je艣li wzi膮膰 pod uwag臋 kwestie , kt贸rych nie mog臋 sobie odpu艣ci膰 , czy mog臋 postawi膰 na to , co by艂oby bardziej od偶ywze ? Oczywi艣cie nie b臋dziesz w stanie unikn膮膰 wszystkich sytuacji, kt贸re nios膮 niezdrowe nawyki 偶ywieniowe, jak w艂a艣nie spotkania personelu w pracy. W

Opracowano przez: Romek